22 lata

[...] przed snem
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Ciężki dzień. Cały czas przy biurku, głowa paruje od wiedzy, mało co przyswajam, morale spadają... Przez 4 lata studiów byłem kozakiem i rzadko jeździłem do domu. W tym roku pierwszy raz dopadła mnie tęsknota za rodzinnymi stronami.
 Interwały elegancko, ostatnie 100m ostatkami [...]

[...] – jak to możliwe, że kulturyści rosną na treningu dzielonym? 1. Budowanie masy to co innego niż podtrzymywanie! Nigdy nie wiesz jak dany zawodnik trenował przez lata. Wielu (w tym Arnold Schwarzenegger) trenowało całe ciało na jednej sesji. Później, po osiągnięciu pewnego pułapu masy i obwodów – trening dzielony ma głównie [...]

[...] zdobyciu mistrzostwa olimpijskiego Clay przeszedł na zawodowstwo. Pierwszą profesjonalną walkę stoczył 29 października 1960 r. z Tunneyem Hunsakerem, wygrywając na punkty. W latach 1960-1963 stoczył w sumie 19 walk, wygrywając wszystkie, w tym 15 przed czasem. Poznał w tym czasie swego późniejszego trenera, Angelo Dundeego. Zdobycie tytułu Ali [...]

Dietę mam opanowaną, bo kiedyś przez 3 lata się bawiłem w liczenie kalorii, kurczak 3 razy dziennie i te sprawy. Staram się zdrowo jeść, zdrowe tłuszcze, dobre źródła białka, białko zresztą też kupiłem. Kreatynę też biorę mix 5 form. Teraz dosyć nisko z kalorycznośćią, bo redukuje przy 176 cm wzrostu mam 80 kg, ale na biodrach i brzuchu ciągle [...]

[...] albo bedziesz je w koncu mial albo bedziesz maly przez reszte zycia :D Z 65 kg w 6 lat, to jest ponad 6 kg rocznie moim zdaniem to jest wypas wynik, no i pierswsze 2-3 lata to slabo dieta i za duzo supli wiec wiekszosc tego to zrobione w ostatnie 3 lata, zaczalem majac lat 17 skonczylem 6 lat pozniej. Jak nie lubisz jesc rzerzuc sie na [...]

No właśnie nie mam możliwości powrotu od razu, zresztą wolę troszke się przygotować kondycyjnie. trening jaki?" Zależy o co pytasz. Judo ćwiczyłem 7 lat, potem miałem dwa lata przerwy, natomiast kolejne dwa lata ćwiczyłem trochę inną sztuke walki, ale to nie jest istotne. Zmieniony przez - ashenwall w dniu 2012-09-05 23:22:22 Zmieniony przez - [...]

nie no, od 5 dni jem już ładnie. Za miesiąc się pochwalę fotkami :)) albo za 2. zależy kiedy będzie czym. btw. ewelajna 23 lata już ma. Sto lat |-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-07 22:50:50

[...] i w koncu przyszla pora wizyty u alergologa (na nfz, wiec zdazyla przestac chrzakac). Zrobili jej testy skorne na wziewne. Wyszlo duze uczulenie na trawy/zboza, srednie na trawy. Ja zdziwiona mowie, ze lata z psami po chaszczach i nigdy nic jej nie bylo. A lekarka na to: widocznie ma uczulenie, ale nie ma jeszcze alergii }:-( Nic juz nie wiem |-)

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła/ następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata/przerwa/obecnie 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, [...]

[...] cheat meala co najwyżej, raczej w sobotę przed albo po siłowni). Cóż, z drugiej strony cały czerwiec koncertowo rozwalałam organizm na wszelkie możliwe sposoby, a 23 lata to nie 16, żeby raz-dwa wróciło do normy (wiem, śmiesznie może to brzmieć, ale serio widzę różnicę :D ). Dorzucam miskę (już wszystko zjedzone, mała modyfikacja była). [...]

[...] KONTUZJE miał odwoływane walki już zakontraktowane z Maskaevem czy Rahmanem.On w amatorce się dopiero uczył stąd brak sukcesów.Rekord załamany przez kontuzje. Lennox też 4 lata poczekał z PRO i poczekał do olimpiady. Więc rekord Mavrovica jest nabity na bumach,a walka z Lewisem,to już taka ostatnia deska ratunku.Spróbujmy walki o pas,bo [...]

[...] nie stara bić mocno. Gdyby chciał bić mocniej, te ciosy musiałyby byc dłuższe, wolniejsze. Można powiedzieć że szybkość pożarła w tym wypadku siłę ciosu. A Adamek ma 34 lata, chce jeszcze wygrywać, a nie ma czasu na aż takie układanie wszystkiego. Gdyby Adamek wazył stówkę w wieku 22 lat, i miał 12 lat na ułożenie swojego boksu w HW czy tak [...]

U mnie zawsze można o zegarkach pogadać ;-) Ja miałam przez 2 lata Polara m200 i byłam zadowolona. Mierzy tętno z nadgarstka i monitoruje całodniową aktywność. Ma różne tryby sportowe i gps. Dane mozna zgrywać przez aplikację na telefonie, bardzo fajne są te wykresy. Byłam zadowolona. Niestety do bardziej zaawansowanych treningów przestał mi [...]

U mnie zawsze można o zegarkach pogadać ;-) Ja miałam przez 2 lata Polara m200 i byłam zadowolona. Mierzy tętno z nadgarstka i monitoruje całodniową aktywność. Ma różne tryby sportowe i gps. Dane mozna zgrywać przez aplikację na telefonie, bardzo fajne są te wykresy. Byłam zadowolona. Niestety do bardziej zaawansowanych treningów przestał mi [...]

rekomp moze wyjsc zazwyczaj jesli ma sie farta albo zna sie doskonale swoje cialo - choc tez to co dobrze dzialalo rok czy dwa lata temu nie koniecznie musi teraz rownie dobrze dzialac (organizm to sprytna bestia i tak latwo raz za razem nie da sie oszukiwac) ale ciezko o rekomp (czy nawet nie tracenie miecha a palenie samego fatu) na bilansie [...]

[...] świata w lotach narciarskich zorganizowano po raz pierwszy w Planicy w roku 1972. Rok później po raz pierwszy odbyły się Oberstdorfie. Od tamtego czasu rozgrywane są co dwa lata. Od roku 1992 mistrzostwa rozgrywane są cyklicznie na pięciu największych skoczniach świata: Planica - Bad Mitterndorf - Oberstdorf - Vikersund - Harrachov. Do tej pory [...]

[...] i zamiast 5jaj dałem 4,błąd ze zrobiłem z piersi mielone bo wyszły bleeee,na szczęście tylko dziś,tak to wszystko ok:-)) xmejux- Dlaczego?bo każdy tak gada??przez cale lata co ćwiczę nigdy nie słyszałem by ktoś złapał kontuzje na tym ćwiczeniu,chyba,ze na prawdę totalny amator,ale to jak w każdym innym ćwiczeniu nie podjedziesz do tego z [...]

[...] to mało??myślę,ze jak na sucho to jest ok,tnę do kości na żyłę:-D do debiutów bym się pewnie nie wyrobił i raczej nie mam predyspozycji do tego. godula-nie szykuje formy na lato bo pewnie w moim życiu znów nie będzie lata....nie zależy mi na sile i wielkości tłustych "mięśni" wole się odtłuścić jak tylko się da i potem z głową robić mase.

[...] Webera - Extreme KB Cardio Workout.. Spróbuję jeszcze ten kompleks dopracować, ale raczej nie będę mu poświęcał sporo czasu.. Kompleksy ze sztangą już całkiem odpadają! 2 lata sztangi prawie nie dotykałem.. i teraz to wychodzi. ------ I jeszcze Neghar, bo to w temacie COMPLEX'ów - faktycznie można się ich przy niej nabawić!! ;) [...]

To w takim razie czy to FBW czy split, to ja chętnie poznam dobry plan na masę do rozbudowy mięśni. Wiem doskonale, że nie ma złotego środka i dobra sylwetka to praca na lata. Ale zależy mi na godziwej zapłacie za pracę a nie na metodzie prób i błędów, albo robić żeby robić. Mogę liczyć na jakieś grubsze podpowiedzi, jakiś plan gotowy już dla [...]